Geen categorie

Stressreductie met Biofeedback

Door Karin van Gaal

Top Tien van stressklachten:

  1. Je hebt geen zin meer in dingen die je normaal leuk vindt.
  2. Je kunt je steeds moeilijker ontspannen.
  3. Futloos. Na je werk kom je tot niets en je sporten schiet erbij in.
  4. Kort lontje. Je bent sneller emotioneel.
  5. Piekeren. Je blijft in kringetjes denken.
  6. Je spieren zijn te gespannen. Je hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de schouders..
  7. Je hebt de neiging om maar door te blijven werken of je neemt vaker werk mee naar huis en de resultaten worden minder, het werktempo gaat omlaag.
  8. Concentratieproblemen. Je dwaalt gemakkelijk af, houdt je hoofd er maar moeilijk bij en vergeet dingen. 
  9. Slaapproblemen. Je valt slecht in slaap, slaapt niet door, moe wakker worden.
  10. Sneller ziek. De weerstand neemt af, dus je wordt sneller sneller verkouden of grieperig.

Stress kan leiden tot oververmoeidheid, overspanning en uiteindelijk tot een burn-out.

Stressreductie met Biofeedback

Onze psychosociaal therapeut verzorgt ook biofeedback sessies op basis van hartritmevariabiliteit (hartcoherentie). Hier word je geleerd hoe je op een relatief eenvoudige manier,  zelf je stressniveau kunt reguleren in probleemsituaties. Gedurende de sessies krijg je via een computer inzicht in de variaties van je hartritme, en leer je hoe je die met eenvoudige ademhalingstechnieken onder controle kan houden. Tijdens de sessies krijg je tevens meer inzicht in wat stress bij een jou kan doen, wordt er bekeken welke methoden je zelf hebt om met stress om te gaan en wat je eventueel anders kan doen. Het verhogen van hartcoherentie is een methode om stress te reguleren via de fysiologische route. Door hartcoherentie ontstaat er een  verandering van ritmes en biochemie in de hersenen. Dit vergemakkelijkt het vinden van evenwicht op emotioneel gebied.

Deze methode wordt in Nederland steeds vaker ingezet om, naast stressklachten, ook depressieve klachten te verminderen. 

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s