Ontdek de kracht van stoelyoga: een toegankelijke en effectieve yogavorm voor iedereen.

Tijdens stoelyoga maak ik gebruik van een stevige stoel als basis. Veel houdingen worden zittend uitgevoerd, terwijl je bij andere houdingen de stoel juist gebruikt als steun voor balans of ondersteuning. De oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan ieders niveau en kunnen variëren in intensiteit, afhankelijk van de groep en de persoonlijke behoeften. Stoelyoga is echter allesbehalve passief. Je zet spiergroepen in je hele lichaam aan het werk, verbetert je mobiliteit en werkt aan kracht en souplesse. Tegelijkertijd leer je spanning los te laten. Deze lesvorm is ontworpen met aandacht en sluit aan bij wat jouw lijf op dit moment nodig heeft.

Ook als je niet meer zo soepel of sterk bent als voorheen, verdien je het om goed voor je lichaam te zorgen. Stoelyoga biedt een veilige en respectvolle manier om dat te doen, met aandacht, liefde en uiteraard met een vleugje plezier.

De kracht van stoelyoga: lichamelijke én sociale voordelen

De rustige, gerichte bewegingen stimuleren de doorbloeding, bevorderen de energiestroom en helpen blokkades in het lichaam op te heffen. Dit zorgt niet alleen voor meer vitaliteit en ontspanning, maar ondersteunt ook je immuunsysteem. Door de combinatie van beweging en ademhaling komt je hoofd tot rust, ontstaat er meer balans tussen lichaam en geest, en kun je spanningen en (pijn)klachten beter loslaten.

Je zult merken dat je lichaam langzaam maar zeker soepeler wordt, je energie toeneemt en je algehele welzijn verbetert. Deze aandachtige manier van bewegen geeft niet alleen op het moment zelf verlichting, maar werkt door in je dagelijkse leven. Je gaat met meer gemak bewegen en zit letterlijk én figuurlijk beter in je vel. Iedereen ervaart dit op zijn of haar eigen manier – want elk lichaam is anders en vraagt om een andere benadering – maar de voordelen zijn voor iedereen waardevol.

Naast het lichamelijke aspect heeft stoelyoga ook een sociaal karakter. De lessen worden in een warme, open sfeer gegeven waarin mensen zich welkom voelen. Na afloop is er ruimte om samen koffie/thee te drinken en gezellig bij te praten. Dit contactmoment blijkt vaak net zo waardevol als de les zelf, zeker in een tijd waarin veel mensen minder verbinding ervaren. Er ontstaan mooie gesprekken, nieuwe vriendschappen en een gevoel van saamhorigheid.

Wat kun je verwachten van een stoelyoga les?

Elke stoelyoga les begint met een moment van aankomen – even stilstaan bij jezelf, landen in het moment en bewust worden van je ademhaling. Die ademhaling vormt de basis van de les. Door hier met aandacht mee te oefenen, leg je een stevige fundering voor de houdingen (asana’s) die volgen. Vervolgens gaan we over op verschillende yogahoudingen, allemaal aangepast aan het gebruik van de stoel. Tussen de oefeningen door is er ruimte voor ontspanning, bijvoorbeeld in een houding die speciaal bedoeld is om het lichaam te laten herstellen en los te laten. Er worden altijd meerdere variaties van de houdingen aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau mee kan doen.

We sluiten de les af met een eindontspanning – soms in stilte, soms met een begeleide meditatie – zodat lichaam en geest volledig tot rust komen. De les vindt plaats in een rustige en sfeervolle ruimte op de begane grond, waar je je meteen welkom en op je gemak voelt. Zorg dat je makkelijke zittende kleren aan hebt en neem een handdoek (en evt. een flesje water) mee. De groep bestaat uit max. 6 personen. Dus er is veel ruimte voor persoonlijke aandacht.

Praktische informatie

• Je kunt alleen meedoen als je jezelf online hebt opgegeven voor de desbetreffende les.
• Geef gezondheidsklachten, blessures en/of zwangerschap voorafgaand aan de les door. Raadpleeg bij bijzondere klachten eerst de huisarts.
• Kom ca. 10 minuten voor aanvang van de les, en bereid je rustig voor op de les. Als de les begint gaat de deur dicht en kun je niet meer aansluiten.
• Zorg dat je schone handen & voeten hebt en dat je kleding niet naar rook stinkt.
• Draag kleding waarin je gemakkelijk beweegt. (joggingbroek, legging o.i.d.).
• Zorg dat je een licht ontbijt op hebt, liefst ruim 1 uur voor aanvang van de les
• Neem een flesje water en een handdoek mee.
• Mobiele telefoon uit.
• De lessen worden in het Nederlands gegeven.