Positieve stressbegeleiding
Bij ontspanningscoaching wordt de nadruk gelegd op het belang van ontspanning in je leven. Samen kijken we naar de factoren die spanningen of stress opleveren voor jou. Dit kan bijvoorbeeld je werk zijn, de opvoeding van je kinderen, problemen in de relatie sfeer, ziekte, etc. Door te praten over jou ervaringen, gevoelens en overtuigingen kom je zelf tot nieuwe inzichten.
Ik begeleid het proces waarin je leert zelf oplossingen te vinden voor je problemen. Dit stukje zelfmanagement zorgt ervoor dat je niet afhankelijk wordt van mij. Je bent daardoor in staat zelf de draad weer op te pikken. We gaan een aantal punten in kaart brengen;
- Wat bied jou totale ontspanning?
- Welke ondersteuning heb jij nodig om relaxter in het leven te staan?
- Hoe ben je beter tegen bepaalde situaties opgewassen?
- Wat zijn je sterke en positieve kanten die we hiervoor kunnen benutten of ontwikkelen?
- Hoe kun je de stresssignalen van je lichaam en geest op tijd herkennen?
Je krijgt tips en trics mbt draaglast/draagkracht, inspanning/ontspanning. Kortom genoeg tools om de up’s en down’s beter te kunnen handelen.
De methodieken die hiervoor gebruikt worden zijn:
- RET (REBT)
- Oplossingsgerichte gespreksmethodes
- HRV (biofeedback)
- Mindfulness
- Geleide meditatie/ontspanningsoefeningen
- Pijn- en stressmanagement
- Combinatie Reiki en ontspanningscoaching
- Kernkwaliteiten via Johari Window
